Porque é importante manter a rotina do sono?

Olá mamães e papais, o assunto de hoje é o sono. Qual a rotina de sono do seu filho? Antes de qualquer coisa, vale lembrar que cada criança tem sua necessidade. Dessa forma, elas podem variar em até duas horas a mais ou a menos de sono por dia. Sem falar que, caso a criança tenha uma rotina de sono estabelecida, algumas delas podem preferir dormir menos durante o dia, ou até mesmo nem dormir. Nesses casos, a criança compensa dormindo mais durante a noite.

Contudo, por que é importante estabelecer uma rotina de sono para a criança? Estudos mostram que as crianças que tiram uma soneca à tarde são mais inteligentes e conseguem desenvolver uma memória excelente, além de ampliar seus processos cognitivos. Os pediatras aconselham seguir essa rotina, pois o sono interfere no comportamento da criança ou do bebê. Como consequência, pode ser que seu filho desenvolva males como ansiedade, irritação, menor nível de interesse e, na maioria das vezes, pode apresentar riscos mais significativos de desenvolver problemas relacionados à déficit de atenção.

Vamos falar da minha experiência com a rotina de sono. A Maria Lis tem uma rotina desde que nasceu. Por esse motivo, tentei mantê-la por conta do meu descanso também. Confesso que às vezes ela sai da rotina, mas procuro manter sempre que possível. Pela manhã, ela acorda entre 9h ou 10h. Já à tarde, ela dorme novamente às 14h e acorda às 16h. Já no período noturno eu nunca consegui a colocar para dormir mais cedo por conta da minha faculdade. Afinal, ela só consegue dormir comigo, então sempre me esperou para dormir. Quem estiver com ela durante minha ausência começa a rotina às 21h, que é quando ela toma banho e come alguma coisa. Em seguida, ela me espera chegar para então dormir, entre 21h30 ou 22h.

Como é possível estabelecer uma rotina?

Existe uma série de funções que vocês, pais, precisam cumprir, e não é somente o relógio que irá manter uma noite tranquila para seus filhos. Por isto, o ideal é que a rotina comece pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir. Dessa forma, a criança começa a relaxar e fica pronta para dormir quando chegar o momento.

Algumas coisas que ajudam a criança nesse momento de descanso é desligar a luz e telas de celular, ou até mesmo televisão. As telas prejudicam não só o sono, mas também os sonhos, que ficam mais agitados por conta da influência das luzes e movimentos desses dispositivos. É legal colocar algumas músicas mais tranquilas, ou fazer o que eu faço, deixo a Lis a vontade para brincar na cama, mas sempre com a luz desligada. Além disso, os livros são ótimas escolhas para esse momento. Isso deixa o ritual do sono mais gostoso e estimula a criatividade dos pequeninos, que entram no mundo da imaginação.

Lembrando que a rotina do sono não acaba quando a criança dorme, mas sim quando ela acorda pela manhã. É de extrema importância que você mostre o quanto está feliz por acordar e sempre deseje bom dia para seus filhos. Em seguida dê um abraço apertado e gostoso. Com isso, garanto que seu dia e o da criança vão ser maravilhosos!

Dica dada, luzes apagadas, beijos e BOA NOITE!